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Te dejamos algunos consejos para ayudarte:

Creatina: Tomala todos los dÍas sin importar el horario y si entrenas o no, nosotros recomendamos 5g o 1g cada 10kg de peso, algo muy importante también es mantenerse bien hidratado para mejorar su funcionamiento

Proteina: La podés incluir en cualquier momento del día, como un snack, colación, merienda o como mas gustes, tomala con agua o leche (300ml), y si te gusta cocinarte podes incluirla en pancakes, budines, licuados ya que esta es muy versátil

Se recomienda tomarlos máximos 2/3 veces por semana para no generar adherencia a la Cafeina que traen estos, incluilos en tus entrenamientos mas difíciles y demandantes o en los días que mas cansado estás.

Colagenos: Estos por lo general se incluir en ayunas o con tu desayuno (primer comida) para maximizar su absorción y propiedades, si tu colágeno viene con Magnesio, Zinc, Acido hialuronico, Coenzima Q10, etc.. más componentes en resumen, leé las indicaciones del pote para aprovechar mas su uso y absorción de estos.

Casi todos vienen con Vitamina C, esto es necesario para que se absorba aun mas el colageno, esta vitamina no cambia su hora de uso

Citrato de Magnesio: Ya sea en polvo o en cápsulas recomendamos tomarlo a la noche, con esto vamos a aprovechar sus beneficios aún más. Y es necesario tomar lo que indique el pote ya que todos vienen de diferentes purezas y cantidades

Omega 3: Este gran suplemento se recomienda incluir con comidas altas en Grasas saludables ya que es liposoluble, osea que se absorbe mucho más con comidad altas en grasas, mientras cumplas con esto no importa el horario

Estos son muy similares a las proteínas solo que vienen con más nutrientes para aumentar su ingesta caloríca simulando más a una comida completa, incluilo en tus meriendas desayunos o como snack para aumentar este aporte caloríco, de vitaminas y minerales.

Aminoácidos: Estos son una muy buena opción para evitar el catabolismo muscular (cuando nos quedamos sin energía y usamos nuestros músculos para obtener energía), se pueden usae en entrenamientos en ayunas, entrenamientos prolongados y demandates, o solo para aumentar la ingesta de aminoácidos esenciales.

En el casi que estos vengan con electrolitos y estimulantes de la energía, además se pueden utilizar para reponer sales y energía durante el entrenamiento.

Muy buena opción para hidratarse bien mientras entrenamos, son muy comunes entre deportistas de resistencia o largas distancias pero nosotros las recomendamos en cualquier deportista que quiera mejorar su rendimiento e hidratación durante su entrenamiento, ya que el agua de mesa por si sola no nos hidrata, necesitamos agregarle minerales y electrólitos para eso.